trening siłowy poprawiony,jest OK natomiast jeszcze kwestie: 1) w-f, co na nim robicie? można to w ogóle uznać za "trening"? 2) bieganie, jak biegasz? ile,jaki czas? 3) we wtorek nie podoba mi się połączenie roweru i biegów. Te 140km to Cię chyba trochę poniosło ale nawet gdybys robił dolną granicę,tj 60km, to odcinek dość spory więc aktywnosci [...]
Według mnie nie najgorszy split biorą pod uwagę wiek i doświadczenie. Tylko pompki robiłbym na początku jako klatki jako rozgrzewkę, albo na koniec jako dopompowanie. Na klacie proponuje zamiast rozpiętek na skosie górnym wyciskanie na skosie dolnym, dodatkowo dojdzie wtedy siła. Brzuch możesz robić zawsze kiedy masz ochotę, tylko rób chociaż [...]
dokładnie wedlug mnie czasami nawet jest wskazane sobie pozwolić na jakieś specjalne dania czyli takie których nie możemy zjadać podczas diety tak więc baw się dorbze na tej 18-stce nie wiem tylko czy bęzdiesz miał wystrczająco siły na trening następnego dnia może lepiej będize go przełożyć na następny dzień bo jeżeli chcesz go zrobić jutro to [...]
O co dokładnie pytasz ? Masz na myśli regulacje prawne ? Nie jest to moja branża więc pewny nie jestem ale często widać że trochę osób się w to 'bawi' bez wykształcenia w tym zakresie czy po kilku szkoleniach co mogłoby sugerować że nie jest to jakoś szczególnie uregulowane na dzień dzisiejszy.
Aeroby nie są Ci potrzebne w ten sam dzień gdzie robisz interwał. Zajedziesz swój organizm. W początkowej fazie redukowania, cardio nie jest przymusem, z czasem - owszem, możesz wprowadzić systemy energetyczne 1-2 razy na przestrzeni tygodnia. Najbardziej relewantnym czynnikiem jest odpowiednio dobrany jadłospis pod Twój cel i rotowanie [...]
Nie no nie moge - biesiada 80 latkow jakis rozpieerrdolony Zuk z naczepa kolesie sprzedajcy miotly kuna skad rezyser ma takie pomysly warszawa powisle poznaje ooo oooooooo oooooooooooooooooooo Jutro będzie inaczej poniedziałek 02.05.2005 15:00 TVP 2 Istnieją setki sposobów na utrwalenie ważnych momentów historii. Znana reporterka Maria [...]
Jakos wole podjadać proch wina niż pozniej rope wyciskać z dupy No i na pewno bym wolał 10 tyg ale tyle nie moge , bo mam wyliczone akurat na 8 bo potem za granice jade. A od propa chce naraze odpocząć bo 2 razy pod rząd biłem i chce zeby te nogi troche odpoczeły i nuży mnie juz to wbijanie co 2 dzień Dobra czyli ostatecznie bedzie tak: enan [...]
[...] po 20 minut były by dobrze zostawić na stałe podczas budowania masy? kazdy bedzie tutaj sugerowal nieco inne wartosci, bo jest to dosc indywidualna kwestia. Ja np krecilem codziennie te 20 minut, bardziej jednak kierowalem sie tym aby utrzymywac dany poziom aktywnosci w ciagu dnia liczac np. kroki. Wiec jak sie trafil bardziej aktywny dzien, ze [...]
[...] Przytrzymał bym to z tydzień i pózniej dodał jedzonka, dodał bym ba samym początku mocniej jedzonka czyli jakieś 500kcal na dzień dobry i pózniej kolejno po 200kcal co tydzien jak waga by dalej uciekała czy stała ;) Po jakimś czasie cardio zmniejszać czy zostawić na cały czas te 6x30 min? Jeśli nie jest dla Ciebie uciążliwe/obciążające to [...]
Krasnal aktualnie nie boli jak wchodze po schodach w ogóle ból zniknął, ale w tamten dzień przy wchodzeniu po schodach raz na jakiś czas czułem leciutki ukłucie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czego to moze byc przyczyna bo normalnie caly dzien klleja mi sie te oczy jak by mi sie chcialo spac a mi sie nie chce i jestem zywy chce mi sie trenowac i nie wiem czego to moze byc przyczyna weglowodanow na pewnoe nie .. Zmieniony przez - paterson123 w dniu 2016-04-04 20:15:04
[...] zapytam tutaj,jaki suplement polecacie na stawy?Mialem 6cio miesieczna przerwe,po wznowieniu treningow odczuwam nadgarstki,kolana ale nie podczas treningu tylko np.na drugi dzien raczj z tylu kolana przy zginaniu.A przerwa byla spowodowana kontuzja barku przy wyciskani na barki,chruplo cos i bolalo przy kazdej probie nastepnej ,wiec zrobilem [...]
Może gorszy dzień miałeś po prostu, może pomyliłeś się w obciążeniach, może seria serii nie jest równa, czyli było z pomocą kolegi albo były 5 sekundowe przerwy między powtórzeniami. Nie jest to żaden spadek siły- jeśli będzie się to utrzymywało, to powiedziałbym, że- jak większość początkujących- za dużo ćwiczysz piersiowe i mają za mało czasu na [...]
Bo ogólnie sytuacja wygląda tak że wyjeżdżam na wakacje 2 tyg (za granice, więc towaru nie wezmę) i zastanawiam się czy zrobić odblok przed wyjazdem (wyjezdzam ok 19-20 lipiec) więc zostało mało czasu czy zrobic zastrzyk w dzień wyjazdu ewentualnie jakies hcg jeszcze przed żeby jądra wróciły do normy i po powrocie przejsc na krótkiego teścia i [...]
[...] może spróbuje jak to wczeniej okresliłem trening "przeminny" może nie bedzie aż takich efektów jak przy cyklu robionym pod jednym katem ale spóbuej !!Przcież nie ma universalnych cyklów które daja efekty, każdy musi układac trening pod swoje możliwosci i cele !I taki mam zdanie na dzien dzisiejszy Wkoncu kto nie próbuje ten nie ma !!
Na razie to ja jestem na redukcji 6 dzień to według mnie bez sensu jest wrzucać teraz ponad 15mg, przez ten prawie tydzień zgubiło się trochę wody i fatu, sylwetka na + i oczywiście głodu tak bardzo nie czuć, a jak się ma tak jak ja, że na masie też można poczuć głód to blokada głodu się ceni tym bardziej w dniach low fat :-)
to czyli np wpada Ci koleś na chatę z tv licence i mówi, o dzień dobry, ma pan TV i nie płaci Pan TV Licence - będzie kara (akcja autentyczna u kumpla tak było i koleś mówi: albo kupujesz ode mnie teraz TV Licence albo bulisz karę) Ty mu powiesz: "Panie ja na nim tylko kwiatki stawiam" i koleś powie: "a aaa jak tak to [...]
[...] pierwsze 3 tygodnie dwa razy po 50mg). Jezeli podczas cyklu bedziesz uzywal HCG i twoje jadra nie beda duzo skurczone po odstawieniu tescia to zapodaj 1000iu co trzeci dzien w przeciwnym razie wal 2000-2500iu co drugi. Przeoczylem cos czy nie masz zamiaru brac arymatyzujacego inhibitora jak arimidex lub aromasin? Zmieniony przez - [...]
clom pierwszy dzień 150 mg potem 50 mg przez 3 tyg tamox pierwszy tydz 40 mg potem 20 mg o tydz więcej niż clom,clen możesz już dodać na odbloku system brania zależy już od ciebie,poza tym kretke zwykłe mono nie kombinuj.
[...] mała wiedza ja ci rozpiszę dokup jw sustę lub enana, jak masz prolo może mieszać z sustą. deki daj mało bo łapniesz bloka i się nie pozbierasz. EW to dawka tygodniowa ed codziennie eod co drugi dzień. 1-10 deka 300mg ew 1-12 susta 500ew lub susta 250+ prolo 200mg rozbijasz samą sustę czy sustę i prolo na dwa razy inj robisz w poniedziałek [...]
Co jeść przez całą impreze ?
